“Ты слишком драматизируешь”. Этот и еще 11 признаков завуалированных манипуляций

Многим из нас неизвестно значение слова “газлайтинг”, но каждый хотя бы раз в жизни ощущал это явление на себе: например, вы вспоминаете с кем-то какой-нибудь случай, но вас активно убеждают, что на самом деле такого не было.

Некоторые формы газлайтинга могут выглядеть вполне безобидно, но искусный манипулятор превращает это в форму психологического насилия. Дайте же разберемся с историей возникновения этого понятия и основными признаками, что вы стали его жертвой.

Откуда взялось понятие “газлайтинг”?

shutterstock_345397208-624x416

Данный термин появился после выхода фильма “Газовый свет” в 1944 году, в котором муж главной героини пытается убедить ее и окружающих в том, что она сошла с ума, при этом скрывая собственные преступления. Мужчина придумывает события, которых на самом деле не было. В конечном итоге, женщина думает, что теряет рассудок.

Немного позже, в 1960-х годах, понятие “газлайтинг” начинает широко использоваться и подразумевает изменение представления человека о действительности с целью сомнения в собственных мыслях и воспоминаниях.

Примеры газлайтинга

Как часто вы слышали от своих близких или знакомых фразы: “только без обид”, “это же шутка” или “расслабься”. Эти с первого взгляда безобидные фразы могут сигнализировать о начальных стадиях газлайтинга.

Чаще всего жертвами таких манипуляций становятся женщины. Партнер может убеждать свою половинку, что она “слишком драматизирует” или “плачет по пустякам”. Таким образом мужчина хочет убедить ее в чрезмерной эмоциональности и заставить чувствовать себя виноватой. Нередко в случаях измены один из пары убеждает другого, что на самом деле ничего не было.

Но не только со стороны мужа или парня можно наблюдать подобные манипуляции. Даже близкие родственники могут вызывать у вас ложное чувство вины. Например, многим женщинам в первые годы после рождения ребенка даются с трудом материнские обязанности. Частые недосыпания, отсутствие опыта, финансовые сложности приводят к стрессу у молодой мамы. Но, когда она обращается с жалобами к своим родственникам, часто слышит фразы подобные этой: “Раньше без подгузников и стиральных машин справлялись, и по несколько детей было, а ты просто ноешь”.

Все подобные изречения заставляют чувствовать женщину себя виноватой и “плохой матерью”. Из-за этого снижается самооценка, появляются сомнения в собственной адекватности и чувство необходимости оправдываться за свои поступки.

Основные признаки того, что вы стали жертвой газлайтинга

shutterstock_144045412-624x444

1. Вам постоянно приходится извиняться перед партнером, родственниками, знакомыми.

2. Вы замечаете, что с ними “что-то не так”, но вам трудно определить, что именно.

3. Вы переживаете, что “недостаточно хороши” для них.

4. Все время оправдываетесь перед кем-то за свое поведение или какой-то поступок.

5. Вы боитесь не оправдать надежды или не соответствовать тому, чего от вас ожидают.

6. Вам тяжело принимать любые решения.

7. Вы ощущаете себя слабее и неувереннее, чем раньше.

8. Вы переживаете, как будто “что-то пошло не так”, и боитесь, что этим вы можете разозлить своего партнера.

9. Вы сомневаетесь в некоторых событиях, которые были.

10. Вам говорят, что вы слишком драматизируете.

11. Вы ощущаете психологическую нестабильность: тревогу, стресс, нервный срыв, истерику.

12. Вы боитесь сказать кому-то о проблеме.

Если вы ощущаете на себе эти признаки, вы подверглись газлайтингу. По сравнению с физическим насилием с ним тяжелее справиться, потому что сложнее доказать подобные манипуляции. Не стоит портить свое психическое здоровье негативным влиянием и страданиями. Нужно обратиться к кому-нибудь за помощью или разорвать любые связи с манипулятором.

Добавить комментарий